Seminar Resilienz und Stressmanagement

Innere mentale Stärke entwickeln, Belastungen meistern, gelassen bleiben

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Ständig unter Druck? Die To-do-Liste wächst, Erwartungen prasseln von allen Seiten auf dich ein – und du spürst, wie deine Energie schwindet.

Für wen ist das Training geeigent?

  • Fach- und Führungskräfte, die belastbarer und gelassener werden wollen
  • Menschen in stressintensiven Berufen & Projekten
  • Alle, die langfristig gesund, leistungsfähig & ausgeglichen bleiben möchten

Interaktives 2-tägiges Resilienztraining

In diesem praxisnahen Resilienztraining lernst du, deine Widerstandskraft gezielt zu stärken, innere Blockaden zu lösen und dein Selbstmanagement nachhaltig zu verbessern. Entwickle Strategien, um dich emotional zu stabilisieren, klare Entscheidungen zu treffen und mit Belastungen souverän umzugehen.

Deine Ergebnisse nach dem Seminar

  • Du gehst souveräner mit Stress und Druck um

  • Du stärkst deine innere Widerstandskraft & Energie

  • Du bleibst handlungsfähig – auch in Krisen & Veränderungen

  • Du entwickelst Strategien für mehr Balance & Gelassenheit im Alltag

Warum dieses Training?

❌ Dauerstress führt zu Erschöpfung und sinkender Motivation
❌ Konflikte & hohe Erwartungen rauben Energie
❌ Fehlende Balance zwischen Job & Privatleben kostet Kraft

In meinem Training entwickelst du eine starke Resilienz, baust Stress ab und findest Wege, gelassen & fokussiert zu bleiben – auch wenn es turbulent wird.

Nächste Termine in Berlin: 17.-18. Nov. 2025 I 26.-27.01.2026 I 19.-20. März 2026 I 11.-12. Mai 2026
Max. 10 Teilnehmende – intensives Arbeiten garantiert
Ort: Berlin-Mitte

 

Seminarinfos

Zeit: 9.30-17.00 und 9.00-16.30 Uhr
Investition: 990,- € zzgl. MwSt (1178,10 € brutto)
Teilnehmerzahl: 3 – 10
Ort: Meeet, Chausseestr.86, Berlin-Mitte

Teilnehmerstimmen

„Ich habe endlich Methoden, um stressige Situationen besser zu meistern.“
„Besonders hilfreich waren die Übungen zur Achtsamkeit und Selbstregulation.“
„Ich gehe jetzt mit mehr Ruhe und Klarheit durch meinen Arbeitstag.“

Das Besondere an meinen Seminaren

  • Praxisnah & erlebnisorientiert: Übungen, Achtsamkeitstechniken & Reflexion

  • Individuell: Kleine Gruppen, Raum für persönliche Themen

  • Erfahrene Trainerin: Über 20 Jahre Erfahrung in Resilienz, Kommunikation & Führung

  • Nachhaltig: Strategien, die sich sofort in deinen Alltag integrieren lassen

  • Maßgeschneiderte Firmenseminare für Ihre Mitarbeiter*innen
  • In Präsenz bei Ihnen vor Ort oder als Online-Live-Seminar, Kombination möglich
  • Seminarzeiten und Teilnehmerzahl nach Absprache
  • Lerninhalte und Seminarziele werden individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten.
  • Preis auf Anfrage

Aktuelle Präsenztermine Resilienz & Stressmanagement

Lerninhalte für das Seminar Resilienztraining

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Grundlagen und Selbstreflexion

  • Resilienz verstehen – was macht widerstandsfähig?
  • Eigene Stressmuster erkennen
  • Glaubenssätze & innere Antreiber identifizieren

Umgang mit Stress

  • Stressoren analysieren &
  • Einflussmöglichkeiten erkennen
  • Tools zur Stressbewältigung im Alltag
  • Grenzen setzen & Prioritäten klar formulieren

Mentale Stärke entwickeln

  • Achtsamkeit & Selbstregulation trainieren
  • Ressourcen aktivieren & neue Routinen aufbauen
  • Perspektivwechsel & lösungsorientiertes Denken fördern

Resilienz im Business-Alltag

  • Belastungssituationen gelassen meistern
  • Gesunde Selbstführung und wertschätzender Umgang mit sich selbst
  • Resilienzstrategien in Meetings & Konflikten nutzen

In diesem Training bekommst du die Werkzeuge, um deine Resilienz zu stärken und stressresistenter zu werden! 

Individuelle Stressbewältigungsstrategien – Entwickle Methoden, die genau zu deinem Alltag passen, um Stress aktiv zu reduzieren.

Tools für mehr Gelassenheit – Lerne effektive Techniken, um auch in stressigen Momenten ruhig und fokussiert zu bleiben.

Energieräuber entlarven & Energiequellen stärken – Erkenne, welche Gewohnheiten, Situationen oder Menschen dir Energie nehmen, und finde heraus, welche Aktivitäten dir Kraft geben.

Stärkung deiner emotionalen Resilienz – Erkenne deine inneren Blockaden und löse sie gezielt auf.

Konkrete Techniken für den Alltag – Nutze bewährte Methoden wie Achtsamkeitsübungen, um deine innere Balance zu stärken.

Verbessertes Selbstmanagement – Setze klare Prioritäten, um deine Energie sinnvoll einzusetzen und Überforderung zu vermeiden.

Erfolgsgeschichten

Janina Walter, Stadtverwaltung Eisenach

Der Seminaraufbau und -ablauf (Konfliktmanagement) sind immer ergebnisorientiert. Das Seminarziel ist jederzeit präsent. Schön ist, dass die Seminarleiterin ausreichend Raum für eigene, erlebte Beispiel lässt – d.h. der Praxisbezug des Seminars ist sehr hoch. Übungen, Beispiele und Rollenspiele sind abwechslungsreich und helfen, das Gelernte zu vertiefen. Schaubilder und Erklärungen von Fachbegriffen unterstützen das Erlernen der Seminarinhalte. Die Seminarleiterin geht jederzeit auf Fragen der Teilnehmer ein und gibt Tipps für die Umsetzung im Arbeitsalltag. Besonders hilfreich ist der kleine Teilnehmerkreis, der intensives Arbeiten ermöglicht. Gesamteindruck: ausgesprochen lehrreich und informativ; auf jeden Fall weiterzuempfehlen; sehr professionell.

Anja K. von Deutsche Stiftung für Engagement und Ehrenamt

Ich habe an dem zweitägigen Seminar „Gesprächsführung & Kommunikation“ teilgenommen. An beiden Tagen hat Viola breitgefächertes theoretisches Wissen zum Thema in einer sehr gut aufbereiteten Form vermittelt. Dieses Wissen wurde gleich durch praktische Übungen vertieft. Dank der kleinen Gruppe konnten wir uns sehr gut zu unseren Erfahrungen und dem Gelernten austauschen. Es waren zwei intensive Tage, die gefüllt waren mit Dingen, die ich gleich bei der Arbeit und im Privaten anwenden konnte. Vielen Dank für dieses tolle Seminar.

Sandra Blau - IDEAL Lebensversicherung a.G.

Frau Moritz hat für meine Mitarbeiter ein sehr informatives und praxisbezogenes Training zum Thema „Kommunikation am Telefon“ gestaltet. Besonders positiv ist zu erwähnen, dass sie einen Praxisbezug zu dem Alltag der Teilnehmer herstellt. Übungen beziehen sich nicht auf abstrakte Rollenspiele, sondern auf Situationen aus dem Alltag des Unternehmens. Die umfangreichen Seminarunterlagen sind sehr gut aufbereitet und die Kommunikation, rund um die Organisation des Seminars, verlief sehr professionell.

C. Dolleske, Bundesverwaltungsamt

Seminar Kommunikation und Gesprächsführung: Empfehlenswert (5 Sterne) - Die Dozentin ist fachlich kompetent, bietet eine gelungene Kombination von Fachwissen und praktischen Übungen. Auf Teilnehmerwünsche und Fragen geht sie souverän und hilfsbereit ein. Ein rundum gelungenes Seminar.

Bärbel Ksiazek, Rostocker Straßenbahn AG

Für mich war es ein sehr gutes Seminar Konfliktmanagement. Zum einen die inhaltliche Seite, zum anderen praktische Beispiele, die wir Teilnehmer aus unserem Berufsleben berichteten. Die Theorie wurde durch Viola Moritz sehr lebendig und aufgeschlossen vermittelt. Durch Rollenspiele und deren Darstellung brachte sie uns die Inhalte sehr nahe. Das Zusammenspiel der Gruppe funktionierte prima, da jeder Teilnehmer sich aktiv eingebracht hat und Viola Moritz hat es super verstanden, die angesprochenen Konflikte mit uns zu bearbeiten. Für die Nachbearbeitung und um alles nochmal Revue passieren zu lassen, ist das von Viola Moritz angefertigte Fotoprotokoll sehr gut erstellt. Ich kann dieses Seminar sehr gerne weiter empfehlen.

Y. Tornow, momox GbmH, Berlin

Ein gelunges Seminar Kommunikation am Telefon - das neuen Spirit in meine Mannschaft gebracht hat. Die Mitarbeiter des Kundenservice sind die Visitenkarte des Unternehmens. Das sieht die momox GmbH und Viola Moritz genauso. Wir haben das sehr gute Grundlagenseminar "Telefontraining" bei Frau Moritz gebucht und waren begeistert. Spielerisch werden die theoretischen Kenntnisse praxisnah vermittelt. Viola Moritz versteht es, die Teilnehmer mit Spaß und Professionalität durch das Seminar zu führen. Dabei berücksichtigt Sie die untersschiedlichen Ansprüche, Glaubensätze und Wissenstände. Kurzum, es wird ein Follow up geben. Vielen Dank Viola!

Diana Böhm, St. Hedwig Krankenhaus

Interessant und kreativ gestaltetes Seminar Konfliktmanagement. Wirklich empfehlenswertes Seminar mit einer sehr sympatischen und motivierten Dozentin, die es spielend schafft auch Ihre Teilnehmer zu aktivieren und zu motivieren! Durch ihre anschauliche Gestaltung bleibt so auch jede Menge Wissen hängen! Jeder der sich über Kommunikation, Konflikte und dehren Lösungen weiterbilden möchte ist hier goldrichtig!

P. Warkentin, Gasunie Deutschland GmbH & Co. KG

Ich habe im Juli am Seminar Gesprächsführung und Kommunikation teilgenommen und muss sagen, dass meine Erwartungen an diese Veranstaltung im vollen Umfang erfüllt wurden. Die intensive und auf die Bedürfnisse der einzelnen Seminarteilnehmer ausgerichtete Arbeit möchte ich besonders erwähnen. Dies ist neben der Professionalität und Fachkunde der Seminarleiterin in gewisser Weise einer kleinen Gruppe geschuldet, was wiederum den Lerneffekt noch zusätzlich erhöht. Alles in einem eine runde Sache auf einem hohen Niveau der Professionalität. Vielen Dank Viola und alles Gute für die Zukunft.

Teilnehmer Seminar Führungskräfte (über Springest)

Ich fand es wirklich super. Ein großes Dankeschön an Frau Moritz. Das Führungskräfteseminar war sehr gut strukturiert und die Inhalte wurden immer wieder mit Fallbeispielen ergänzt. Frau Moritz hat sich bei Nachfragen stets die Zeit genommen. Wirklich sehr beeindruckt hat mich, was Frau Moritz alles an einem so auffällt, insbesondere im Hinblick auf den eigenen Kommunikationsstil. Die Hinweise wurden aber stets sympathisch und mit einer Prise Humor gegeben. Sie ging auch auf individuell auf Bedürfnisse ein. Ich hab viele Erkenntnisse mitgenommen und umgesetzt. Ich kann dieses Seminar nur empfehlen.

Stellvertretende Teamleiterin, Ortansa B. W&W Asset Management GmbH

Das Seminar „ Kommunikation“ war didaktisch sehr gut aufgebaut. In den zwei Tagen war das Gleichgewicht zwischen Theorie und Praxis sehr ausgewogen. Sehr gut war, dass jedem theoretischen Abschnitt praktische Übungen folgten. Dies hat das Verständnis gefördert und den Lerneffekt erhöht. Sehr positiv waren die zahlreichen und vielfältigen Rollenspiele sowie das sehr konstruktive und offene Feedback nach den Übungen. Es war auch immer Zeit Fragen zu stellen und Aspekte zu vertiefen. In Summe ein sehr gutes, intensives und lehrreiches Seminar.

Anna, Bereichsleiterin bei den Alexianer GmbH

Liebe Viola, deine Lern-Letter zum Seminar Selbstmanagement und Resilienz habe ich fast alle gelesen und freu mich schon aufs nächste.
Auch dieses Mal, musste ich so schmunzeln, besonders über die „kleine Geschichte“, so einfach kann es sein und man steht nicht mehr auf der Todesliste.